元旦假期如何保健康

　　元旦假期即将来临，是走亲访友、旅游和聚会的高峰期，目前西安市正处于季节性流感等呼吸道传染病的高发季节。同时，人员大量流动增加了肠道传染病和呼吸道传染病传播的风险，外出游玩增多，极易发生各类卫生及安全隐患。小惠提醒您：

　　1、规律作息、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，合理膳食，室内外温差较大，要注意随时增减衣物。不要暴饮暴食，少饮酒，外出就餐应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。

　　2、老人、儿童及有基础病的居民，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;尽量避免到人流聚集的地方，并注意人身安全。

　　3、出现流感等呼吸道症状的患者，应及时到正规医院就诊。患者外出、去医院、走亲访友时应戴口罩，以免传染他人，造成疾病传播。

　　4、最近西安市雾霾频繁到访，请注意雾霾天气的变化。雾霾期间应尽量关闭好自家门窗，尽量减少室内活动，特别是减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动，尽量减少长期停留室外的时间，长期在外应佩戴口罩;当室外大气中的雾霾消失后再开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，以改善室内空气质量。

　　5、目前南方省市仍然偶有H7N9禽流感病例的报告，外出旅行应严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、不认识的蘑菇和野菜;到农家乐游玩时，不要自己屠宰禽畜，并远离屠宰现场。

　　6、外出旅游前应做好相应准备，了解目的地国家和地区疾病流行现状，如一些地区和国家现正流行霍乱、禽流感等传染病，要注意个人卫生，做好相应疾病的预防措施。

　　7、特别是前往寨卡病毒感染、登革热疫区旅行，要防蚊虫叮咬，做好个人防护。如果从流行地区返回两周之内如出现发热、出疹、头痛、关节痛等临床症状时应及时到正规医疗机构就诊，并告知医生曾经到过的地区，以协助诊断，并应按要求隔离治疗。

　　节日养生注意事项

　　补觉莫过头

　　长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

　　由于长假里自由支配时间较多，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

　　正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。